Всеки ден носи със себе си предизвикателства, които могат да доведат до напрежение. Прости дихателни техники могат да помогнат за бързо овладяване на стреса. Например, техниката „4-7-8“ включва вдишване за 4 секунди, задържане на дъха за 7 секунди и издишване за 8 секунди. Тази практика успокоява сърдечния ритъм и насочва вниманието навътре, което помага за намаляване на тревожността. Включването на подобни упражнения в ежедневието подобрява психичното благосъстояние и създава усещане за стабилност, особено в напрегнати моменти.
