Дълбокото дишане е една от най-простите, но ефективни техники за справяне с тревожността. Когато се чувстваме напрегнати или под стрес, дишането ни става повърхностно и бързо. Това сигнализира на тялото, че сме в опасност. Съзнателното дишане помага да се прекъсне този цикъл. Вдишването през носа и бавното издишване през устата активират парасимпатиковата нервна система, която успокоява тялото и ума. Само няколко минути на ден, посветени на дълбоко дишане, могат да намалят чувството на тревожност, да понижат кръвното налягане и да възстановят усещането за контрол. Това е безопасна и естествена практика, достъпна за всеки, навсякъде и по всяко време.
